Статия за историята на сравнително изследване на програмата по Трансцендентална Медитация

Статията е от сп. Enlightenment

     
 
Съществуват различни техники на медитация и релаксация,
но наличните научни изследвания установяват
най-висока ефективност при Трансценденталната Медитация

 
     

“Един ден в началото на 1998 г. направо хвърчах от радост. Бях получил писмо от престижното списание American Journal of Health Promotion, в което се съобщаваше, че нашата статия* е била не само приета за публикация, но и че тя е била избрана за водеща в майско/юнското издание на 1998 г. Да получиш одобрително писмо е винаги голяма радост, защото това означава, че месеци и понякога години на работа, са дали най-накрая своя плод. Това означава, че рецензентите – водещи изследователи и статистици – внимателно са разгледали материала и са стигнали до заключението, че то е валидна частица знание. То ще стане достояние на хиляди учени, доктори, търговци и политически дейци от целия свят. А водеща статия означава и най-висока видимост.

Но публикацията на тази статия беше особено вълнуваща, защото нейният обхват беше огромен – преглед на общо 597 изследвания, включващи оценката на 20.000 участника. Тя показваше , че техниката на Трансцеденталанта Медитация далеч превъзхожда всички други форми на медитация и релаксация в областта на снижаване нивото на безпокойство, понижаване на високото кръвно налягане, физиологическа релаксация, себе-реализация, по-добри психологически резултати и намаляване употребата на цигари, алкохол и наркотици. И въпреки всичко статията беше дълга само 3 страници!

Как събрахме толкова много информация върху такова малко място? Ключът беше техниката, която се нарича мета-анализ. Мета-анализът позволява сравняването на широк спектър от изследователски проекти и скали за измерване чрез създаване на стандартна мярка, която може да бъде прилагана към всички изследвания. Това е като създаването на “общ знаменател” за резултатите от изследванията от много различни университети и изследователски институции. Тогава всички изследвания върху различните техники могат директно да бъдат сравнявани и да се правят внушителни заключения.

Заедно с Д-р Кен Уолтън от отдела по химия в Махариши Университета по Мениджмънт решихме да съберем в едно всички мета-анализи на ТМ техниката и други техники за медитация и релаксация и да ги консолидираме в една кратка статия.

Първият мета-анализ върху техниката за Трансцедентална Медитация се появи през 1981 г. от Д-р Филип Фергюсън. Д-р Фергюсън откри, че техниката на Трансцеденталната Медитация е подобрила в значително по-голяма степен психологическото здраве на участниците в сравнение със Зен медитацията или техниките за релаксация. След което през 1987, Д-р Майкъл Дилбек и аз публикувахме мета-анализ в списанието American Psychologist, според който техниката по Трансцедентална Медитация води до по-голямо намаляване на параметрите на стреса отколкото обикновената почивка.

През 1989, Д-р Кенет Епли от Станфордският Университет и неговите колеги публикуваха мета-анализ в Journal of Clinical Psychology върху 146 изследвания, показващи, че техниката по Трансцеденталната Медитация далеч превъзхожда другите техники при намаляване на безпокойството. Красотата на това проучване е, че то прави кръстосано (обобщаващо) потвърждаване на физиологичните резултати. Проучванията в двете области, физиология и психология, водят към същите заключения. Това е едно чудесно проучване и защото то показва, че резултатите се 1) потвърждават от най-строгите експериментални подходи 2) засилват се при продължителна медитация и 3) са валидни независимо от провеждащият изследването или от мястото на публикуването му.

За кръвното налягане, ние добавихме резултатите от проучването на Д-р Робърт Шнайдър и Д-р Чарлс Александър за хипертонията в Оукланд към мета-анализа който се появи в Annals of Internal Medicine. Докато проучването на Шнайдър и Александър показва, че техниката по ТМ е ефективна при намаляване на високото кръвно налягане, мета-анализът установи, че другите техники просто не дават резултат. Всъщност, Шестият съвместен национален комитет за откриване, оценка и третиране на високото кръвно налягане стигна до заключението, че това проучване на техниката по ТМ е единственият подходящо контролиран опит за намаляване на стрес, който е имал ефект при намаляване на кръвното налягане сред хората с хипертония.

Другите 4 мета-анализа, които използвахме, бяха работа на Чарлс, Максуел Райнфорт и колеги. Тяхната статия в Journal of Social Behavior and Personality показва, че техниката по ТМ далеч превъзхожда други техники по медитация и релаксация при подобряване на себе-оценката, понеже тя спомага за изживяването на Трансцеденталното Съзнание. Тяхната статия от 1994 г. в списание Alcoholism Treatment Quarterly включваше 3 мета-анализа, показващи, че техниката по ТМ е високо-ефективна при намаляване на цигарите, алкохола и злоупотребата с наркотици, подчертавайки силното действие на техниката при нормализиране на психологическите и физиологичните дисбаланси.

Като вземем впредвид милиардите долари, които се харчат за успокояващи и хапчета за високо кръвно налягане и добавим тежестта, с която цигарите, алкохола и злоупотребата със наркотици натоварват националният бюджет, очевидното заключение от тези мета-анализи е, че програмата по ТМ е не само високо ефективна – тя е най-голямата сделка в Америка.”

* Всички подходи към предотвратяване и възвръщане на ефектите от стреса не са едни и същи
(All Approaches to Preventing and Reversing the Effects of Stress Are Not the Same)

Орм Джонсън (Orme-Johnson)
American Journal of Health Promotion 1998;12(5):297-299.

Д-р Дейвид Орм-Джонсън, е основател и председател на Отдела по психология в Махариши Университета по Мениджмънт (MUM). Той е публикувал над 50 статии и е международно признат експерт в областта на ефектите от медитацията.